正常的颈椎会向内有一定的弧度和弯曲度的，但是如果长时间的坐姿不正确，或者患有颈椎病后，就会让人的颈椎的曲度发生改变，甚至向后弓的。这样就会影响到患者的正常的生活、学习和工作的。不过不要过于的担心，在平时如果能多多的注意，这种症状是可以得到缓解的。

一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：

①枕头的高度应适中。 ②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

二.纠正与改变工作中的不良体位。对长时间伏案工作者建议：

①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

出现了颈椎曲度后弓的时候，可以采取以上措施进行矫正和缓解。在平时要注意不要长时间的伏案工作和学习，不要长时间的玩电脑、玩手机，过一段时间后，要活动活动身子、脖子等，多睡一睡硬板床等，就可以有效的预防这种疾病的出现的。