很多的低头一族特别的担心和苦恼自己的颈椎每天都受不了了，尤其是那些年纪轻轻的人，上班基本都是坐着面对着电脑，颈椎自然就会长期的僵持着不动，出现颈椎病等问题也不稀奇了。大家比较关心的是应该如何才能治疗颈椎病呢？我们需要怎么样来预防颈椎病。

日常一定要保持正确的姿势，特别是对于长期伏案工作的白领们更要注意这一个问题。建议每一两个小时都应该起来活动一下，按摩下腰腿部，或者做一些体操之类的，这样就可以缓解腰部肌肉的紧张。工作中还要尽量避免过度疲劳，如果看书或者谈话，做报告的时候建议正面注视。

睡觉的时候一定要选择硬板床，有研究发现床越软，人得颈椎病，腰痛的问题也会越多，因此建议选择硬板床，当然了如果睡不习惯，只要注意床不要太软了就可以了。建议在睡觉的时候一定要把枕头放低一点，这样可以使得脖子有休息的空隙，避免“高枕无忧”的做法。

颈椎病的患者还要特别注意肩部的保养，避免受寒，特别是春季忽冷忽热的天气里更要注意做好颈椎部的保暖，建议不要穿露背装，建议多选择有领子的衣物。因为局部如果受寒会使得血流降低，影响到代谢组织的正常运行。

如果颈椎病实在疼得厉害的话，也可以用热毛巾敷一下，这样可以起到减轻疼痛的作用，另外对于有颈部、肩部、背部有组织劳损者一定要及时的治疗，以免引起更多的颈椎问题。

平时的时候一定要避免长时间的坐着不动，千万不要盯着电脑连续看四五个小时不动，这是危害比较大的。还有就是尽量在办公桌上放一些绿色的盆景，也可以吸引一下自己的注意力，不能一直看着电脑。隔一段时间扭动活动一下脖子也是比较好的。