相信大部分的女生平时在生活中肯定都会遇到大腿肉太多的现象，那么很多人都会想要减大腿内侧的肉，但是大部分的人对这方面的知识不了解，而且大腿上的肉本来就比较的难减，所以很多人就更加的苦恼了，，那么下面小编就来介绍一些关于大腿根部内侧的减肥方法，平时可以根据这些方法来减肥，相信会很有效果。

1、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向身体靠拢，然后慢慢向前推，直到双腿伸直，双腿和地面保持45度，脚尖向上。双腿用力紧绷。重复练习这个动作15次。

2、站立，双脚打开，约为两倍肩宽。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。慢慢地从1数到30，同时上身慢慢向下蹲。臀部不能翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，保持30秒，然后恢复到站立姿势。重复练习10次。

3、平躺，双膝弯曲，在膝盖之间放一个小枕头或者一个卷起来的毛巾。脚掌贴地，双手放在身体两侧。双腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直线。这个时候大腿和臀部要夹紧，保持这个动作3个呼吸，然后放下，重复练习15次。

4、站立，双脚打开，约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上，右脚伸直向外划圆，划圆的幅度要大一点，顺时针画10个圆后，再逆时针划10次。然后放下，换左脚重复练习。

5、双脚并拢站立，双手放在腰上。左脚膝盖慢慢弯曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向内侧旋转，直到无法再抬高。

保持这个姿势5个呼吸，然后放下，重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。

现在你知道大腿根部内侧应该要怎么减肥了吧！这些方法都是比较有效果的，但是最重要的就是你要坚持，只有坚持才能够让身体彻底的瘦下来，不然的话也只会让你看到一点点的作用，平时也要注意不要多吃高脂肪的食物，不然很有可能会让你越来越胖。