眼睛疲劳也就是我们通常所说的视力疲劳。是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。更有的人会感觉眼内发胀、灼热，甚至会有头晕，头痛，恶心呕吐的症状。那么眼睛疲惫时我们要如何进行防治呢？今天小编为大家介绍几个有用的方法。

眼睛疲劳自我治疗的方法：

1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

现向大家介绍眼疲劳食疗验方：

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。

现在你对如何消除眼睛疲劳有了一定的了解了吧。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、水果，还要注意及时补充维生素和蛋白质。经常使用电脑的人，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。