颈椎痛的人还是比较多的，小编身边就有很多这样的人，他早上起来的时候经常都会有颈椎疼痛的感觉，其实他们自己都不知道这是由于什么原因引起的，其实这种症状是由于晚上的时候枕头使用的不合适引起的，而且跟晚上时候睡眠的姿势也有一定的关系，那么我们早上起来脊椎痛之后应该要怎么来进行处理呢？

颈椎病是困扰现代人的难题之一，日常生活中该如何预防呢？

一是避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常新陈代谢。

二是避免颈部受凉，冬天最好戴围巾，夏天吹空调、风扇时特别注意，不要对着颈部吹。

三是睡眠时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。

时刻保持正确姿势，保护骨骼健康。

1.蹲着择菜。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

2.背单肩包。长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

如果只是早上起来的时候进去会有疼痛的情况，大多数就跟小编上面所介绍的，是由于睡觉的姿势或者枕头的选择而引起的，这个时候我们可以用热敷来解决，比如说毛巾放到热水里面泡一会之后，拧干敷在疼痛的部位，这样可以起到很好的效果。