很多人在房事之后会出现腰痛的情况，尤其是对于男性朋友来说，方式就完全是一种体力活，所以出现腰痛也是比较正常的事情，但是这个时候我们应该要怎么样来进行缓解呢，有时候腰痛起来躺着也不是很舒服的，今天小编要来交男性朋友们，在房事过去后出现了腰痛应该要怎么办。

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

可以采用食疗的方法进行治疗。

(1)

杜仲核桃汤：杜仲30克，核桃仁50克，猪骨或肉排骨适量，文火熬汤。适用于肾虚型，主要症状是腰酸膝软，劳累后加重，甚至伴有脱发、头晕、耳鸣。

(2)

桑寄生红枣茶：桑寄生30克，红枣10枚(去核)，鸡蛋1个(连壳)，红糖适量，水煎代茶。适用于血虚型，见于腰酸，下腹空坠感，心季，面色苍白。

(3)

千斤拔鸡爪汤：千斤拔50克，花生50克(连衣)，红枣10枚(去核)，鸡爪6只，文火熬汤。适用于气虚型，见于腰酸，小腹隐痛，下坠感明显，气短，乏力，多汗。

男性朋友们现在都应该已经明白了，在做完房事之后出现了腰痛的感觉，那么就可以按照小编上文档中所讲述的一些方法去进行缓解，或者是直接采用热敷的方法效果也是非常不错的，最重要的就是平常要加强锻炼，这样才不会产生这样的症状出现。