随着社会的不断进步，越来越多的人们生活和工作压力越来越大，其实在日常的生活中大家一定要保持乐观的态度，可以多参加一些体育锻炼，提升自身的抵抗力和免疫力，要保持良好的心态，勇敢的快乐的面对生活，那么白天精神不好怎么办呢？我们来了解下吧。

1.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力。

2.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

3.良好的心态，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。 让自己时刻保持一个积极、负责任的良好心态，这一点在工作的时候是非常重要的。

在日常的生活中一定要注意寻找自己的乐趣，保持良好的心理状态，一旦有白天精神不好的情绪出现，就要注意转移压力，避免出现挫折和失误，只有乐观的面对生活才能使生活和工作更加的精彩，让生活处处充满阳光。