很多人由于在工作当中需要长期的坐着，经常都会出现大腿根部出现发麻的情况，有时候还感觉疼痛，很多人都认为这是大腿方面的问题，但其实小编要告诉大家的是，出现这种问题很有可能是由于腰椎病而引起的，因为长期需要坐着工作的人群，得腰椎病的几率也会比较大，小编今天要跟大家来分享一下，得了腰椎病之后，患者的自我疗法都有哪一些？

1、注意饮食：在腰椎病的自我治疗中，饮食是很注意的一点，要多加重视。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。

2、避免体力劳动：体力劳动过量也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，提取重物时都要注意，以免导致腰椎病病情严重。

3、适应运动：生命在于运动，健康在于运动，运动对腰椎病患者的病情很是有利，但是如果运动过量或是做不适当的运动都有可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，尽量躺着，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大。

4、自我调节：某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

小编已经为大家介绍完了，腰椎病患者的一些，自我的治疗方法，由于腰椎病患者的病情，是一直都处在变化状态的，从而患者出现的一些症状也有了差异，所以我们在对腰椎病患者采取治疗方法的时候，一定要采取最适合患者身体状况的方法。