胃部不适是人们经常出现的情况，特别是胃胀气。如何消除胃胀气是很多人都比较关注的事情。想要消除胃胀气大家一定要首先了解自己胃胀气的原因是什么，只有在日常的生活中大家真正的做到注意饮食和生活习惯才能彻底的杜绝这样疾病的出现。下面是关于消除胃胀气的具体方法。

容易发生胃胀气的人群：

1、吃饭习惯不好的人，例如在吃东西的时候狼吞虎咽、一边吃饭一边说话，就会在张嘴的同时将大量的空气“吃”下肚子，加上吃饭之后又不运动，立刻坐下或躺下都会造成气体积累在肚子里，造成胃胀气。

2、有鼻炎的人。鼻子过敏的人，尤其在冬季，容易感冒鼻塞、空气污浊的时候都会张开嘴巴呼吸，这样就会把空气吸进消化道里面，产生胀气，但是有鼻炎的人经常会忽略这点，寻不着自己胃胀气的缘故。

专家介绍如何消除胃胀气

3、吃容易产气的食物。什么食物容易产生气体呢？如豆类制品、地瓜、牛奶等。因为体内所产生的气体大都由大肠内细菌在分解食物的时候产生的，如果吃容易产气的食物，难以被小肠吸收利用，就会产生更多的气体。

4、空腹吃甜食的人。因为空腹的时候，糖分基本不经过消化就会立刻被吸收，导致身体血糖水平快速升高，而且空腹吃甜食应该在运动前、呕吐、腹泻的时候比较适合，避免引起腹胀，肥胖，高血压等疾病。

由上述关于“如何消除胃胀气”的具体介绍，相信大家都知道了在生活中如何保持良好的生活习惯。同时当大家出现胃胀气的时候一定要根据自己的日常饮食进行有效的治疗，这样才能做到有效缓解。