我们知道的，其实生命在于运动，所以为了身体的健康，需要适度的运动的了。但是有的人却在运动以后，感觉到一种元气大伤的症状。更加糟糕的是一部分人运动完了以后开始腰酸背痛。浑身发通的症状让人们甚至成为了不愿意运动的后果。到底为什么运动完浑身酸痛呢？

多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢？

一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。另一方面，运动会导致乳酸在人体内不断堆积，逐渐超过人体清理它的能力范围，于是造成肌肉酸疼。对不经常参加体育运动的人来说，心肺功能不够强，毛细血管的开放量不够多，往往轻微的运动就会导致第二天浑身酸痛。而有一定锻炼基础的人，锻炼后的反应就不会太强。事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。

但健身运动不能盲目过量，否则不仅身体难以恢复，而且很有可能造成真正的运动损伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿失了。同时，人体的各个系统以及大小肌肉群都需要一定时间才能恢复过来。一般来讲，在锻炼初期要量力而行，逐步增加强度和运动量。建议从每周2—3次，每次20—30分钟的温和运动开始，逐步增加到每周3—5次，每次40—60分钟的中等强度运动，并且注意适当变换运动方式。

为了减少腰酸背痛的症状，那么建议运动后的人和一些有定期运动习惯的人，运动以后的话，那么其实可以适当补充蛋白质。多吃蔬菜去进一步的维生素。而且还可以多吃些瘦肉和牛奶的了。如果口渴的时候不仅仅可以吃蔬菜、水果，适当可以吃温开水。