炎热的夏天来临了。总是要露出大腿的，很多女生因为长期坐姿不正确，长期的走路姿势，从而造成了腿中间有缝的情况，这种现状完全可以通过锻炼的形式来改变，下面我们就了解一下腿中间有缝怎么办？

练到大腿中有缝的程度不仅股四头肌非常发达，而且体脂率大概已经在百分之5以下了。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

健身房：

每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

腿部：深蹲 6组

俯卧屈小腿 4组

提踵 6组

上面的运动叫做力量练习，力量练习30分钟本身就可以提高代谢率减脂的，另外还可以有氧运动减脂。

以上就是腿中间有缝的解决方法，走起路来特别的难看，会影响自己的形象，而且长期的下去对自己的身体也会产生一定的影响，会造成腿部的急性，一发不可收拾，所以要在年轻的时候，就要抓紧的锻炼，改正这样的不良习惯。