很多白领上班族都会出现常见的一个职业疾病就是颈椎病，有的白领长时间的用电脑办公，工作时间久了，出现了各种程度不同的颈椎问题了，颈椎病一旦发作了之后，颈椎就会出现很多的疼痛现象，那么如何减轻颈椎疼痛呢，用什么样的方法来缓解颈椎方面的疼痛呢，下面就简单的给大家介绍一下缓解方法。

鹅”字操

做“鹅”字操时首先全身要放松，让脖子慢慢的一直往前伸，就像我们平时见到的鹅那样往前伸脖子。伸到限度的时候，再慢慢地把脖子往回伸，就这样周而复始，每天可根据自己的实际情况来做个两三回，每次5-10次，时间长了，会对颈椎起到一定的缓解作用。

“米”字操

我们都知道米字怎么写，这里我们不用手写，而是用我们的脖子来写，按照“米”字的书写笔画，轻轻晃动我们的脖子，也能有效缓解颈椎痛。

靠墙而立

上班族坐久了，累了，颈椎痛了，不妨起立，找一面墙，背对墙直立而站，但不能贴墙而立，要让背部离墙面一个拳头宽，然后将头部轻轻靠在墙上，站立15到30分钟，能有效缓解颈椎痛。

双臂平伸散步

将自己的双臂往两边平伸，使双臂与肩平行，形成一个“一”字，在空旷的地方来回行走5至10趟，这个在饭后散步时做最适宜。

如何减轻颈椎疼痛呢，其实颈椎病是现代人很常见的一个职业疾病，可以采取一些简单的方法来缓解疼痛的问题，因为颈椎疼痛如果不好好的治疗，是很容易引发颈椎的其他问题的，甚至也会影响到个人的工作和生活的，如果颈椎疼痛的比较厉害可以采取上述方法来缓解。