出现跑步，后脚跟儿痛，可能是由于我们自身出现了韧带拉伤的情况导致的我们日常可以涂抹一些云南白药喷剂云南白药喷剂就非常不错的治疗跌打损伤，活血化瘀的效果，可以帮助我们达到一个非常不错的治愈效果，详细的来为大家普及一下跑步后脚跟痛的解决方法吧。

引起脚后跟疼痛的原因

第一种： 脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。

第二种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。

第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。

如何预防脚后跟疼

第一：老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

第二：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走

第三：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环

第四：患者也可按疗程用， 足跟骨方世医贴，直至康复！

大家都可以采用以上介绍的跑步后脚跟痛的解决方法进行治疗，可以用热水泡一泡我们的脚，可以有效地帮助我们促进脚步的血液循环，还帮助我们达到一个很好的消炎止痛的效果，按摩手法效果就非常显著，大家可以尝试。