俗话说得好“千寒易除，一湿难去”，可见我们体内的湿气对健康的不良影响是非常严重的。有些人风湿、四肢容易浮肿、大便不成形、经常乏力倦怠等等症状都是体内湿气过重的表现。从中医的角度来说，体内的湿和热是相伴而生的。那么去除体内湿热的方法都有哪些呢？一起来了解一下。

1、注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

2、保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

3、运动

生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。

4、中医刮痧拔罐

体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。

上面为大家介绍了几种可以去除体内湿热的具体方法，有需要的朋友们不妨参考一下。除了要注意自己日常合理的饮食和有规律的生活方式之外，运动和刮痧以及拔罐都是去除体内湿热的有效方法，患者们可以根据自身的具体情况来选择一种适合自己的办法。