我们可能因为工作的原因需要长期的低头工作的，或者是长时间的对着电脑工作，这样长期下去难免会让我们的颈椎受到一些损伤的，从而让我们的颈椎部位或多或少的出现一些问题，这当中就包括了颈椎增生这种疾病的，当颈椎增生发作的时候是会让人们感觉到特别痛苦的，所以会觉得自己的头部特别的疼痛，严重的患者还会感觉到头疼欲裂。

其实要治好颈椎病并不难，除了选择药物治疗，也要坚持日常的锻炼，颈椎病是由于经常局限于一个动作，缺少活动所导致的。所以关于颈椎病的锻炼方式有：

(1)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(2)起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

(3)用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

(4)继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜.

加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

那么就应该适当的去加强自己颈肩部位肌肉的锻炼，在锻炼的过程中一定要注意安全的，因为本身自己的颈椎部位就已经出现了问题，所以在扭动的时候一定要注意运动的幅度，不然的话很可能就会导致自己的颈椎部位再次出现扭伤的情况，而且还可以在起床以后去按摩自己的面部。