很多人在平时生活当中，不太注意或运动的时候没有注意采取比较正确的方法，就容易导致肌肉拉伤，而这样的一个问题，就很容易导致肌肉拉伤出现，这也会影响到我们的正常生活工作，所以想要更好的减少他造成的影响，那么肌肉拉伤之后的一些护理以及常识问题就应该注意遵守。

疼痛期间要尽量注意休息和少活动用力，避免加重损伤和慢性炎症.

建议;

1，可给予中药的洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎消肿止痛和促进周围组织功能恢复.

2，注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态.

3，注意在走路活动用力时`，尽量给予弹性绑带或护膝的固定措施，以防止疲劳性的损伤和活动磨擦的影响.

4，注意在走路过多后或疲劳后的积极护理，如热水洗浴浸泡.

一般来讲就拉伤之后，就不太适宜去做运动了，应该尽量先让自己恢复，注意休息，如果确实拉伤的感觉情况比较严重的话，甚至影响到正常的生活，那么还是建议去，医院接受更加全面的检查，听从医生的一个治疗建议。