o型腿是发育变形的腿形，有些是先天性的，而有些则是后天发育畸形引起的，发展为o型腿后可以进行正规的训练使其恢复正常，据o型腿的症状与严重性划分，变形不严重的可以进行正常的生活，其行动等均不受影响。那么患者是o型腿可以压腿吗？是可以压腿的，但是要做到正常的压腿也是要痛苦的，患者要考虑后进行训练。

腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

第一种方法，也是最简单也最不痛苦的一个方法：

(1)坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。

(2)弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。

(3)双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部(股骨头的位置)有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。

(4)放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演员脖子都长，很有气质的样子。

第二种方法：爬青蛙。这种方法见效快，据说连续坚持一个月就很明显。但是很痛苦，我自己都无法每天坚持练。

爬青蛙：

顾名思义就是像青蛙一样趴着。趴的时候能感到腹股沟处的压力。就不多描述了，请大家看图。

几个注意的要点：

1、在床或者沙发等比较软的地方练。因为趴久以后膝盖很痛。

2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

3、压胯时(就是图中画圈处)注意力度。一开始不要压，就趴着靠身体重力。时期长以后可以在画圈处放书或者被子或者别的东西增加力度。最好不要叫人帮你压，怕力道太大。

4、一开始大腿内侧肯定是不能贴到床上的，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。

5、趴久之后可能会自己爬不起来，找个人轻轻的慢慢的扶着腰两侧起来。一定要慢。很痛。

6、趴的时候很无聊很痛苦，可以看书、听音乐、看电视等分散注意力。每次可以趴个十几二十分钟，甚至半小时一小时。就是起来的时候要注意。

患者是o型腿可以压腿吗？其实压腿为多种运动的动作，同时也是锻炼o型腿的正常动作，锻炼前患者要先进行检查，确诊身体适合锻炼时再做这个运动，不可盲目的参加。因为o型腿时患者从盆骨到腿均出现了问题，强行进行压腿的训练会影响到健康，同时也会刺激到骨骼，对患者后期的恢复训练有影响。