因为冬天的时候天气是比较寒冷的，所以很多人们需要驱寒就会吃很多的火锅的，和一些能够增加自己身体温度的食物，可是这样的食物就会使得自己的身体当中出现一些上火的症状，比如说会感觉到自己的牙龈部位有些疼痛的，这就是由于自己的牙龈上火而引起的状况，如果是这样的话就必须要通过一些饮食和生活的习惯来进行调理自己的身体的。

1、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。

此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

2、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩。

而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

比如说可以多吃一些蛋类，或者是蔬菜的，这些食物都是具有非常丰富的维生素，和矿物质的，要是坚持每天去食用这些食物的话就能够得到一个保护牙齿的作用，因为本身自己身体当中如果没有过多的蛋白质的话就会让自己出现一些口腔疾病的，但是千万不能够吃酸辣的食物的。