人体的衰老是不可避免的，但是如果能在平常的时候注意保养的话，那么是能有延缓衰老的作用。所以在平常的时候一定要注意保养我们的身体，减少疾病对身体的侵害，这样才能让身体不那么早的就开始有衰老的情况发生。那么怎么样才可以延缓衰老？今天我们就来给大家详细的介绍一下。

一、坚持科学合理膳食：多食新鲜蔬菜和水果，补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

二、预防身体发福：人到中年特别是女性极易发福，建议：1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；2.每日食用营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者，就可使你青春长存。

三、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四、及时清除体内毒素：清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

五、保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

上面介绍的就是怎么样才可以延缓衰老问题的答案了。如果能采用上面的方法来保养身体，长期坚持的话，那么对于延缓衰老是非常有帮助的。这样的情况就能让身体得到很好的保养效果，减少疾病的发生，身体自然就能保持很长的健康状态。