随着经济水平的飞速发展，很多办公室人员因长期坐办室盯着电脑都会引起颈椎病，颈椎主要是长期的坐，然后坐姿不标准或者过重体力活引起的，如果得了颈椎病晚上睡觉枕头使用不当和睡眠中的姿势不同都会使颈椎更加严得，那么怎样做颈椎牵引呢？相信大家都很想知道吧，下面我们就一起来了解下吧。

(1)姿位：体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。

(2)牵引重量与持续时间：常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6颈椎牵引。颈椎牵引-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。

(3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。

(4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时。

(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。

上面说的就是怎样做颈椎牵引呢，平时在做颈椎牵引时时，要预先做好颈椎牵引的准备，要灵活掌握颈椎牵引的顺序及力度。日常生活中要保持自然端正的坐姿，调整好合理的睡眠姿势，加强合理的锻炼，注意饮食的搭配，可以适当的补钙，特虽是平是要注意颈部和腰部的保暖。