可能我们很多人之间经常容易出现白发的情况，白发的情况主要是由于我们自身的心理压力太大导致的，也可能是由于我们自身出现了血热的症状，我们日常可以多吃一些何首乌可以有效地帮助我们抑制自身出现白发的情况，为大家普及一下如何防止白发增多吧。

1.白发主要是由于血热，肝肾不足和气血亏损所致.治疗应当采用滋阴凉血，养血乌发，补肾安神的药物为主，同时可以配合一些外用药物，按摩等疗法.少年白发者，不要整日忧心忡忡，应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃上述富含维生素B 族的食物及含铜，锌，铁等微量元素的食物(如黑芝麻，核桃等).适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑.采用中医补血，补肾的方法进行治疗，可以吃制首乌试试。

2.可以采取每日睡觉前和次日起床后，用双手十指揉搓头皮，从前额经头顶到后脑每次2—4分钟，每分钟来回揉搓 30—40次，以后逐步延长到每次5—10分钟，只要持之以恒，待二三年以后，完全满头黑发。 “按摩头皮”法，既可促进头皮的血液循环，又可加速头皮的新陈代谢，同时对老年人的保健也是大有裨益的。

以上介绍的如何防止白发增多的方法可以帮助我们达到一个非常不错的预防效果，总是在以后的生活中，我们尽量不要给自己太大的心理压力，否则可能会导致我们自身出现白发的几率增大，日常也可以多吃一些黑豆和黑米都可以有效的促进黑色素的再生。