乳腺增生这一个问题现在在女性的身上出现的几率是越来越高了，而且随着社会的发展也是越来越年轻化了，但是其实乳腺增生也不是什么可怕的疾病，有时候吃一下药就可以好了，但是呢，我们还是要学习一下治乳腺增生方法有哪些？因为有时候也可以自己进行一下治疗。

1、保持良好的睡眠时间

睡眠时间尽量按统一的时间，不要打乱，不然到时想改掉就很困难了，也要尽量不要熬夜，如果不能坚持每晚准时睡觉时，那么睡眠质量就会越来越下降，久而久之我们也就会形成了，无法入眠的状态。

2、要及时的关闭干扰光线

当我们睡觉的时候，卧室里尽量不要摆放电脑，电视等电器，因为电脑和电视，会产生人造光源影响我们睡眠质量，所以卧室里尽量保持一片漆黑。

3、保持凉爽的睡眠温度

应受天气变化的影响，我们都已习惯开空调睡觉，那么最适合睡眠的温度应该保持在18.5摄氏度， 所以，当我们开空调时，卧室的温度应该保持18.5摄氏度以内尽量保持手脚温暖，必要时可以穿双宽松的袜子入睡，这样即能起到保暖的作用，还能不影响睡眠质量。

4、周末时也要保持规律的睡眠

一到周末的时候，有的喜欢利用周末的时间来补充睡眠，其实这样的做法不一定有效果，而且很有可能打破原来的睡眠规律，每天都在同一个时间内睡觉，时间睡眠大致都是相同，这样睡眠效率会很高，白天午休的时间不宜过长，否则夜晚会更难入睡。

5、睡觉时可以听听轻音乐

我们要入睡之前可以带上耳机，想想开心的事，做个按摩之类的事，再听听我们喜欢的音乐，劳累了一天了，身心放松下来，不一会我相信就可以进入梦香了。

6、不要把宠物带进卧室里

现在有的人喜欢宠物，甚至把宠物带进卧室和自己一起睡觉，因为在我们睡觉的时候，有的宠物会很不听话，到处乱动，也会影响我们睡眠质量的，所以为了保证有一个良好的睡眠状态，还是暂时不要把你最爱的宠物带进卧室吧。

我觉得吧，治乳腺增生方法有哪些上面的这一些除了再告诉我们治疗的方法之外，也是在提醒我们要怎么去预防，真的要有好的身体就要有好的作息和睡眠千万不能够整天熬夜，这种不要命的做法还是不要一直做，太不好了的。