学生的压力和上班族的压力都比较大，所以平时当自己投入的时候，一个姿势就会坐一天，这种状态长期下来的话就很容易形成脖子前面痛，那么脖子前面痛是怎么回事呢，这是很明显的肌肉劳损形成的疼痛。脖子也会感到劳累，长期下来脖子更受不了，所以疼痛是难免的了，但是长期疼痛就需要注意了。

脖子前面痛很有可能是颈部肌肉劳损，劳损后会使颈椎功能有轻微的退化，如果没有经常的锻炼颈部，更没有好好的保养颈椎，就容易脖子疼。只要能坚持的锻炼一段时间(在半个月左右的时间，你就会明显的缓解和好转)。在做颈部运动操时，一定要注意，颈部的运动，千万不能做的速度过快，而是要缓慢的进行颈部运动。

1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

脖子连着人的颈椎，如果脖子疼的话，很容易判定为颈椎病，但是脖子疼的时间比较久的话也很有可能是颈椎病了。做好脖子的保健操，平时睡觉和工作的时候注意脖子的姿势，并且能够定时的活动一下脖子，冬天的时候注意脖子的保暖，夏天注意蚊虫叮咬。