体质的好坏对于人的身体是有很大的关系的，虽然说体质是先天的，但是后天也是可以进行调理的。湿热体质很多的人都是天生的，就是患者会有睡眠质量不好，比较瘦、还有就是肠胃的消化功能会不好，脸部也会发黄发暗。不过这些也是可以改变的，对于湿热体质如何改变呢？就看看以下的介绍。

1、少熬夜、规律作息、按时吃饭。一定首先得注意这个生活规律和吃饭的基本问题。万病都离不开这一点。不然吃再多的苦口良药也不能根治。一个人自身先天体质后天的保养也很重要，不能懒惰，按时吃饭，定时定量最好，或者饮食上少吃多餐，也利于脾胃功能调理，脾胃好了代谢自然加快，身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气。

2、运动排汗，去除寒湿。最佳疗法之一是运动，特别是晨起吃饭后，出门做半个或一个小时的微量运动，使身体稍微出汗不要过多。比如公园里的健身器材，跳跳健身舞，练练瑜伽，老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前，适量饮水，以便排汗。

3、中药调理祛湿。说到治病可能第一反应就是去医院，而调理身体很多人就会选择中药了，中药养生虽不能立马见效，但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状，比如湿热体质就可以选择中药来调理，能够有祛湿成分的主要有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正规的中医师进行对症下药。

湿热体质对于患者的影响是有很大的，给生活带来了极大的不便，所以除了进行治疗之外，对于湿热体质是有很多的调理的方法的，除了以上的介绍之外，还可以通过食疗的方法去进行改变，或者是养成好的生活习惯、对腹部进行按摩等等都是可以的。