腰是连接上身和下半身的主要部位，但是在生活中也是很容易受到伤害的，有时候因为用力不当导致的腰部扭伤。要不在受伤之后，虽然不会没有使得骨头受到伤害，但是腰部的肌肉、韧带等等是会受到上海的，而且也会非常的疼的，只有正确的去处理，才可以减轻疼痛，那么，腰扭伤疼痛怎么缓解？一起看以下的介绍。

第一、刚扭伤时疼痛是最明显的，所以这时一定要卧床休息。为了暂时减轻疼痛，这时可以在床上垫一厚被、腰下垫一软枕，以缓解肌肉痉挛。这时是不宜碰触疼痛处的。

第二、当休息后疼痛慢慢有所缓解后，可热敷腰部疼痛处，一般是在扭伤24小时后就可以热敷，做完热敷再用活络油抹拭腰部肌部，要使暗劲用掌心搓压推动着腰部肌肉擦拭，这样能帮助血液更好的循环，减轻疼痛，帮助恢复。

第三、腰扭伤者疼痛得到缓解后睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担，影响腰肌软组织的恢复。

第四、急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因(或加入醋酸氢化可的松1毫升)做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

第五、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

腰扭伤的疼痛是非常剧烈的，所以患者必须要做好及时的处理方法，减轻疼痛，避免对腰部造成二次的伤害，以免造成腰部留有后遗症。在治疗的过程中，一定要多注意患者营养的补充，而且还不可以做重活和剧烈的运动，在恢复的期间要多注意休息。