大家在平时的时候会发现经过了长时间的走路或是跑步后，我们会出现脚部疲劳的情况，这也是一种生理的正常反应，在出现了后一定要引起足够的重视，缓解脚部疲劳的方法也特别多，我们要根据自己的情况来选择适合自己调理的方法来进行，怎样缓解脚疲劳？方法是最重要的，下面我们来了解一下通过泡脚的方法如何来缓解。

睡前泡脚可以消除疲劳，促进睡眠，这是很多人都知道的保健常识。可是，泡脚也要讲究方法，否则也不会起什么效果。下面中医专家给大家介绍中医泡脚缓解疲劳的保健秘笈。

中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。

泡脚前

需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好；中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

泡脚时

在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后

一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。

通过上述的介绍，我们知道了怎样缓解脚疲劳，这也是一种有效果的和特别重要的方法，我们在平时的时候可以养成泡脚的良好习惯，不但可以起到缓解脚部疲劳的效果，同时也可以起到调理身体和缓解身体其他部位疲劳的效果，但是要注意泡脚的方法。