我们现在比较注重身体的健康，也都知道我们平时饮食不注意会吃进肚子里一些不好的物质，长时间下去会积聚在肠道里，如果不能够及时的将肠道里的毒素清除，就会给我们的身体带来不可估量的影响，所以我们要学习一些肠道排毒方法，那么排毒的方法有哪些呢？我们一起来看看肠道排毒的最好方法有哪些呢？

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

3、喝酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

这样我们就了解了肠道排毒的最好方法，平时东西的时候一定要注意，我们的体内如果存在有毒物质，会让我们的身体变差，还会损伤这些器官，这对我们来说无疑是个大麻烦，所以有了上面的清肠道的好方法我们可以经常清清肠道里的毒素，给自己一个健康的身体。