腰部是人体最重要的一个地方，可以说它承载着身体的重量，使人能站直腰板，但是我们也知道腰部是最容易出病的，站久了坐久了都会导致腰部出现不良症状。腰疼还总是根治不了，那没有患病的人是不是也想知道如何能预防呢？那我们一起来探讨一下吧，腰肌劳损怎样治疗才有效？

治疗1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗，主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

预防1.防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。2.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。3.纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。4.防止过劳。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

总体来看，上述介绍了腰肌劳损怎么治有效。腰部的毛病都是因为积劳成疾才出现的。要提醒一下广大的看客朋友们，劳逸结合才是正道，一味的拼命只会累垮了自己的身体，身体是革命的本钱，如果身体都不行了，赚那么多钱有什么用呢？适当的工作配合着适当的旅行，也不失为一种生活。