当今的工作环境总是需要我们长期的久坐，这样就容易导致身体出现一些疾病，其中腰间盘突出就是最常见的一种运动项目。并且稍坐时间久一点就会导致腰疼的非常的厉害，但是很多人都希望通过运动的方式来改善腰部的疼痛，其中爬山就是一项很好的运动项目，下面一起了解下腰间盘突出真的可以爬山吗。

腰间盘突出真的可以爬山吗

腰间盘突出是常见病和多发病的，往往是可以引起疼痛症状的。一般的情况往往是不适合做爬山运动的。注意保养。不要劳累着凉的。适当的做功能活动。

腰间盘突出的调理方法

1、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

3、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

4、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

5、腰间盘突出的患者也可使用赵 氏养 生腰 椎贴进行调理！

上面就是对腰间盘突出真的可以爬山吗的介绍，通过了解之后我们知道腰间盘突出如果经常进行运动是能得到很好的改善的，但是不要做过于剧烈的运动，另外平时在生活中一定要注意规范的坐姿，饮食上也要注意多吃含钙高的食物。