体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是运动之后总是会导致身体出现不同的症状，其中脚后跟疼就是最常见的一种现象，会各位们带来一定的疼痛感，但是一般运动后都是会引起腿疼的，一旦脚后跟疼一定要掌握好的原因和方法及时进行治疗，下面一起了解下运动后脚后跟疼怎么办呢。

运动后脚后跟疼怎么办呢

一、尽量防止穿着软的薄底布鞋，长时间的行走、过度的负重，都会惹起跖腱膜的劳损，招致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状，其部位经常集中于跟骨结节跖腱膜终点处，骨刺不是招致疼痛的直接缘由，只是隆起的骨刺，更容易使局部组织遭到摩擦、劳损，发生无菌性炎症，其足跟疼痛的水平与局部炎症反响的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系，足跟痛由于足跟部过度负重、摩擦招致局部创伤性炎症而出现疼痛，

足跟痛基本可以分为以下几种状况：

1、跟骨骨刺：多见于老年患者，X光片显示，跟骨结节处有大小不一的骨刺构成，

2、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、增强弹跳力的作用，

3、足底脂肪垫萎缩：使得足跟缓冲震荡、防止摩擦的作用削弱，使局部更容易遭到损伤而出现疼痛

二、经常做脚底蹬踏举措，增强跖腱膜的张力，增强其抗劳损的才干，减轻局部炎症，

三、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛

上面就是对运动后脚后跟疼怎么办呢的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的避免这样的现象在运动的时候最好能穿着舒适的运动鞋，另外脚后跟疼痛一定要注意看是不是骨刺等原因导致的。