肩膀痛是很常见的事，尤其是在干完重活以后，很多人都说休息休息就会好了，不用大惊小怪，那睡觉这么轻松的事，起床之后还是会有这种现象就要注意了，睡觉总不能累着吧，所以不论是什么原因都要引起注意，不然影响正常生活就不好了，那究竟是什么原因造成这种状况呢，下面就让我们看看起床后肩膀痛怎么办吧。

1. 减少运动量、运动强度及重体力劳动，可有效减轻关节的负重，延缓病变。

2. 饮食方面应注意适量减少蛋白质的摄取，因为过量的蛋白质会导致身体里钙的流失。同时大家要增加果蔬的摄取，果蔬含有各种维生素，如维生素A、B、D、B12等，都是满足患者的营养需求的。

3. 增加高钙食物的补充，如牛奶、豆制品等，以保证人体骨质正常代谢的需要。

4. 季节交替，要避免关节受到寒冷、潮湿的侵袭，可带护套对关节进行保护。

5.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

以上就是起床后肩膀痛怎么办的介绍，相信大家看了这些都有一定的了解了吧，有些觉得睡觉的时候自己舒服就好，可是也是要讲究方式方法的，不正确的姿势就会导致起床之后浑身酸痛，还有平时要注意身体，多补钙补维生素，注意保暖，不然将帮这么重要的地方，落下病就不好了。