现如今很多人们的身体素质都不是很好，以前随着社会生活的快速发展，人们也容易出现各种各样的疾病，所以我们日常一定要采取一些养生方法来帮助改善我们自身的身体素质，很多人对于自身的身体素质还没有一个详细的了解，来为大家普及一下活法儿体质测试方法吧。

肺活量体重指数 肺容量是一个重要的指标来评价人体呼吸系统的功能状态。科学家指出：肺活量低的人共享的困难和肺活量高寿命。肺活量的大小，重量，高度，胸部及其他因素有着密切的关系。因此，对学生的身体发育不同步中得到反映肺功能的评价，选择“学生体质健康标准测试肺活量体重指数。 的肺活量体重指数=肺活量(ml)/重量

50米短跑 50米的比赛结果，可综合反映神经过程的灵活性，身体协调性，关节和肌肉的柔韧性和肌肉力量和耐力。它可以部分地反映身体运动的整体素质，而且还从事体育活动，学习运动技能的人的身体必须具备的基本素质。

立定跳远 立定跳远，下肢肌肉的爆发力，在测量的飞跃。是非常重要的运动和日常生活体质的强度(最大强度)。腿的爆发力是腿部的力量，没有力量，不提的爆发力，就没有肌肉的耐力。

握力体重指数 bmi握力反映的相对强度的肌肉，每公斤体重的握力。握力主要反映人的前臂和手部肌肉力量，但也与其他肌肉群的力量，但也反映了肌肉的整体实力的一个很好的指标。 握力体重指数=握力/体重(公斤)×100

我们可以根据以上介绍的活法儿体质测试方法来判断自身的身体素质是否健康，日常我们可以增强一些有氧运动锻炼，尤其是一些女性朋友们可以采取瑜伽锻炼方法，既可以帮助我们提高自身身体素质的同时还可以塑造自己的身形。