在我们的生活环境当中很多人一整天要不停地忙碌于工作，这样长时间坐在电脑前就会有后背疼的现象，往往会给我们的正常生活带来一定的影响，有的时候疼痛起来会让我们觉得一整天都非常的疲劳，对身体健康也有是特别不利的，如果我们能够掌握好方法及时进行缓解也能够得到很好的改善，下面一起了解一下坐的时间长了背疼怎么办呢

坐的时间长了背疼怎么办呢

1.建议你坐了一段时间后，要起来运动一下，简单的一些舒展运动，都可以起到减轻疲惫的效果；

2.如果实在是疼痛难忍，可能会产生了一些身体亚健康，要及时去补救，可以选择去刮痧、拔火罐等理疗，效果都是很好的，而且人会变得很精神。

3.生命在于运动，现代的人因为更种原因，办公室的OL，当代生活带来的种种压力，迫使现在的人会长时间的久坐，久而久之，难免会产生身体上的一种抗衡，还是要多运动，保持一个健康的体魄才能更好的创造生活上的价值。

腰肌劳损！怎样预防：

纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

切勿长时间坐位。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

在我们的生活中身体总是难免被一些疾病所困扰，上面就是对坐的时间长了背疼怎么办呢的介绍，通过了解以后希望对许多朋友能够带来一定的帮助，另外我们平时在生活中一定要注意劳逸结合，最好经常进行运动，另外身体出现严重不适的时候要及时到医院进行检查和治疗。