更年期，一听到这个词，我们就会想到那些更年期的妇女，精神萎靡不说还容易暴怒，其实，随着年龄的增长，我们能够发现身边有些人会在某一阶段突然性格大变，身体健康条件也不如以前了，这就是更年期综合症了，更年期综合症出现的早晚和个体有关，那么，怎么延缓更年期综合症呢，下面就为大家介绍一下，来看看吧。

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

更年期食疗法：

小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。

小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。

小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。

更年期运动：

(1)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

(2)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

相信大家通过上面怎么延缓更年期综合症的介绍已经知道要怎么做了吧，很多人以为到了一定的年龄就会进入更年期，这是人为不可调控的，其实更年期发生的时间是可以延缓，而且还是可以治疗的，我们要从生活中的饮食和运动中来调节更年期综合征。