肾脏，是维持身体正常运行的重要器官。随着社会发展步伐的加快，长时间的劳累让很多人都出现了肾虚的问题。并且近年来，女性肾虚的现象也逐步扩大。精神疲乏、脸色暗黄、失眠多梦、脱发掉发等众多症状让很多肾不好的人群十分困扰。那么怎样可以快速补肾呢？下面我就为大家具体介绍一下。

有益于补肾的食物：

狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

生活要注意： 1.饮食有度.随着年龄的增长，应该注意饮食中荤素搭配，不要偏食，也不要暴饮暴食，以保持各种营养元素和能量充足摄入，同时使胃肠功能状态良好，消化吸收充分.此外，肾阳虚的人宜多吃一些海产品，韭菜;肾阴虚的人可以用桑葚子，枸杞子煮粥常服.

2.起居有节.养成按时作息的习惯，使体内的生物钟处在最佳的状态.尽量少熬夜，房劳不要过度.劳累或睡眠质量较差时可以临时用药物进行调理，但不要长期服药

.3.适度运动.运动在消耗能量的同时，使机体内各个系统的细胞都处于一种活跃的状态，有规律地适度运动，可使肾功能得到稳定的激发，延缓衰老，防病健身.4.心情舒畅.愉快的心情可以促进体内气机运行通畅，使各个脏器的功能活动积极而健康 以上就是我为大家介绍的有关怎样可以快去补肾的知识了。在补肾过程中，我们一定注意控制性生活的次数，一定不能过于频繁。另外要多注意休息，少熬夜，保持规律的作息和良好乐观的心态。在饮食上也要多吃补肾的食物，蛤蜊、韭菜、鸡蛋、羊肉等都是很不错的补肾食材。