大家都知道更年期吧，也一定在更年期的女性会有着很多的问题，这是因为女性到了更年期，会出现许多不利的现象，身体会感觉的不适，月经还会紊乱，甚至是必经，这就意味着自己就要变老了，所以，妇女们会感到很担心，从而影响着心情，那么更年期的女性有哪些症状呢？怎么缓解更年期症状呢，下面就为大家介绍一下吧。

首先，女性到了更年期，自己的精神会大不如从前，会经常的感觉到头晕，头疼，有耳鸣的现象，整天的会心神恍惚，记忆力也会衰退，对于这种情形，女性要食用一些不油腻的食物，喝点莲子粥，糯米粥等，可以帮助保养脾肾，还能很好的补血，缓解更年期症状。

其次，更年期的表现主要有月经不规律，经常的时间延长，或者是两个月还不来，甚至是停经，这一类型的妇女对于饮食的要求是很严格的，一定要保证足够多的蛋白质，可以从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不仅可以很好的获得蛋白质，还可以获得认同必须的维生素，可以有效的改善月经情况。

最后，更年期的女性经常会觉得腰酸，肩酸，关节疼痛或者有腿抽筋的现象，严重的还会有骨质疏松症，有了这些现象，女性朋友应该多补充钙，锌已经维生素D，最好是从食物中来摄取，比如服用一些牛骨头汤，虾皮，果汁等等，这样可以改善骨质疏松缺少的钙质，很好的缓解更年期症状。

上面所介绍的就是怎么缓解更年期症状，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，更年期是每一个人必须要经历的阶段，这时候人的脾气，心情都会有所改变，身边的人应该帮助病人缓解这一症状，让病人能够开心一点，多一点理解，这样才能使更年期快快离去。