相信很多人都有腰痛的经历，那个时候，做什么动作都很不方便，会牵扯到腰部引起疼痛，这是很难受的，其实引起腰痛的原因有很多种，有疾病导致的，也有干家务时导致的腰痛，其中很多人在做家务时会导致腰痛，不管是什么原因引起的腰痛，追根究底原因是一样的，那么，你知道怎样快速缓解腰疼吗，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。

以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。 跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限。

坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。 使用抹布擦窗户或擦地板时，应该避免拉背或弯腰的动作，因此进行高处作业时可以选择垫个踏台，也可以坐着来进行擦地或拖地的动作。

在晒衣服时，许多人的习惯是弯下腰拿洗好的衣物，再伸直：岢脊将衣物晾在竿上。这样的动作反复多次，对腰部会造成相当的负担。你可以将洗好的衣物放在椅子上等稍高的地方，以及将晾衣架的位置调低一点，使身体不必弯腰或拉直就能作业，这样便可以有效地减轻腰部的负担。

踏台和椅子等工具，可以减轻腰部不少的负担。虽然每次做家事时都要准备这些东西，可能会让你觉得麻烦，不过这些小动作却能帮你预防腰痛，相信这是十分值得的。

上面所介绍的就是怎样快速缓解腰疼，不同的原因有着不同的方法，想要缓解腰痛，就要在平时生活中注意，虽然腰痛不是什么大病，但痛起来要人命，所以，一旦腰痛就要及时进行治疗，不要不把这当回事，如果耽误了病情，会给患者带来很多的影响。