大家都试过三天不排便吗？相信很多人一天不排便心理就难受，就开始担心自己的身体是不是异常了，其实三天不排便有很多原因的，也要看是什么人，如果是孩子的话，那么多数是由于孩子的饮食不当，导致大便干燥，缺少水分造成的，但是如果是大人的话，肠道疾病的可能性有，那么三天不排便到底该怎么办呢？

1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃：

将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

便秘怎么办？

2、黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃：

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

上面我们介绍了一些缓解的方法，不过这些方法都是暂时性的，如果需要彻底的改善这种三天不排便的现象话，最好的方法就是到医院做诊断，看看自己到底是什么类型的疾病，这样的情况下自己不排便的现象才可以及时的改善和缓解，期间必须要多给自己吃清淡一点的食物。