很多朋友在平时做运动的时候稍微不注意就会出现脚扭伤的情况，虽然脚扭伤不会给我们的身体带来特别大的伤害，但是对于我们的日常生活中还是会带来一些不便，出现脚扭伤之后在扭伤的部位会出现肿胀的情况，所以一定要及时的进行处理，那么脚扭伤有淤血怎么办呢？

脚扭伤肿了怎么消肿

对于很多脚扭伤受伤者来讲，如果对脚扭伤的急救措施不了解，很多人都会采取先热敷后冷敷的举措，其实这种方法只会加大脚扭伤部位的严重程度，因此，接下来就为大家对脚扭伤后的消肿方法支上几招。

方法/步骤

脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。

冷敷几次后，大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。

如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。

如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。

多进行按摩。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。

以上就是关于脚扭伤有淤血怎么办的一个介绍，相信大家在看过本文的介绍之后应该知道脚扭伤要怎么处理了，不要以为脚扭伤没什么大事就置之不理，如果没有得到及时的处理，脚部会出现肿胀的现象，对于行走是十分不便的，所以一定要认真对待。