有好多朋友在平时的时候会有肠胃不好的情况，对身体的影响是特别严重的，不但会造成营养不良，而且还会出现脸色不好看的情况，这也是好多朋友特别苦恼的事情，对身体的健康有着严重的影响，一定要引起高度的重视，出现肠胃不好脸色不好怎么办？这也是好多朋友特别关心的情况，下面我们来进行一下了解。

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

四、平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

通过上述的介绍，我们知道了肠胃不好脸色不好怎么办，在平时的时候一定要注意调理好自己的肠胃，特别是要注意自己日常的饮食，饮食不但要有规律，而且还要多吃容易消化和吸收的食物，另外在平时的时候也要注意自己体质的调理。