在骨折以后身体的运动能力会受到一定程度的影响，比如很多肱骨骨折的人在治愈以后写字就没有以前那么流畅了，这和他们没有做好锻炼有着密不可分的关系，那么，在肱骨骨折以后我们可以采取哪些手段是运动能力恢复正常呢？下面就让我们一切来了解一下这个问题吧。

一：第一阶段，伤后1到3周，锻炼肌肉的收缩和舒张。

(1)股四头肌的等长收缩训练。

(2)进行髌骨的被动活动，随时将髌骨向左右推动，防止膝关节僵直、粘连。

(3)进行足趾关节和趾间关节的活动，促进静脉回流，减轻水肿。

(4)注意，原则上，此时骨折部位上下关节暂不活动。

二：第二阶段，伤后3到6周

(1)仰卧直抬腿。

(2)锻炼膝关节、踝关节、足趾和趾间关节，防止废用。例如，进行膝、踝关节的屈伸练习。

三：第三阶段，伤后6到8周

有针对性地对存在障碍的关节和肌肉进行锻炼，为拄拐下地做准备。

四：第四阶段，伤后8到12周，练习下地行走。

(1)患者先拄双拐，伤肢不负重行走，练习15天。

(2)拄单拐伤肢略负重行走，负重程度顺序为10kg、15kg、20kg，以5kg为单位递增，直至可负重本人体重的50%后，即可弃拐行走。

(3)除行走外，还可进行以下练习，双足站立下做踮足尖练习、下蹲练习、踝内外翻的抗阻练习、上下台阶、负重直抬腿、压膝关节、压踝关节。

好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了肱骨骨折锻炼应该怎么做了，肱骨在身体中扮演着很重要的角色，所以对这一部位的损伤绝对不能忽视，如果没有做好护理和锻炼工作的话，以后在进行拿筷子这样的简单活动时都会觉得很别扭。