关于提升性能力的方法有很多，广大男性同胞你们要听好了。这是满足你们性生活最好的方法，所以你们要认真的听。那怎么快速提升性能力呢，要想提高自己的性功能，在做性生活的时候满足自己的性欲望，就要先知道引起性能力下降的原因，只有知道了原因，才能采取措施进行治疗，您说是不。

1、阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

2、利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

3、提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

4、性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

看了这么多提高性能力的方法，您是不是很高兴呢，这下就算性能力下降也不怕了，因为有方法可以治疗了。那怎么快速提升性能力呢，从饮食上说就是少喝酒，酒中含有很多的酒精，无论哪种酒都会含有酒精，而这些酒精对性能力都有消弱的作用。所以在平时的饮食中尽量少饮酒。还有就是采取按摩的方法，经常按摩自己的阴茎处。