人们每天都要在工作，还有学习当中忙碌不已，根本就没有时间来养生的，所以在秋天的时候总是会受到非常多疾病的侵害，这样不光是会损伤到我们的身体，还会让我们的心理受到很大的伤害，尤其是一些秋季里面的传染性疾病更加需要去注意，如果是不注意的话很可能会再次传染到我们的家人，或者是朋友，所以一旦发现有传染性疾病的就要进行隔离的治疗，来预防传播的。

1、晨练5分钟

每天起床后坚持锻炼五分钟，不仅能够为身体充电，还能帮助身体燃烧脂肪。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度，能偶达到理想的效果。或者是选择冲拳100次，感受能量继续迸发的过程。

2、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

3、边洗澡边唱歌

洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。

4、十点加餐

就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十点钟的饿时候，前一天所摄取的能量液差不多都用没有了。所以这时候需要给自己加餐，选择一块巧克力、或者几块饼干，不仅能补充能量，还能有效的避免午餐暴饮暴食。

5、打坐

早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。

6、午睡20分钟

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

很多人都觉得在夏天的时候才需要去午睡，因为毕竟夏天里面的时间要比秋冬季节更加漫长，但其实秋天的时候也需要去睡午觉，这对于自己的身体是非常好的，有利于预防秋季当中各种疾病的发生，不过午睡的时间最好是维持在二十分钟左右，因为如果时间太长的话就会直接影响到自己晚上的睡眠质量。