随着现在生活节奏的加快，高效率的工作模式让许多年轻人都有消化不良的情况发生。消化不良是指胃部的活动力不够，不能正常的消化食物，造成食物在胃里积压，久而久之就会产生食欲不振、恶心想吐的症状出现。那么当胃出现了消化不良想吐的情况该怎么办呢？下面我们就一起来了解一下。

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

通过上面的介绍，我们大致的知道了应对自己消化不良情况的一些办法。合理的饮食和有规律的生活习惯，才是恢复胃健康的首要工作。消化不良的朋友们平时也应多加锻炼，提高胃部消化功能。如果您的情况比较严重，建议您及时去医院检查治疗。