随着现在医疗水平的提高，生活环境也在发生着变化，狂躁症疾病的发生率也是越来越高了。该疾病不仅对自己的健康造成威胁，对于家人和朋友的身心也有很大的影响。该疾病可以在宇哥患者身上反复的发作，危害极大，因此早期的预防是很有必要的，那么，怎么预防狂躁症有效？我们一起了解一下。

1、要有规律的生活

每天不吃不喝不睡，依旧精力充沛，是躁狂症病人最大的特点。因此，规律的生活对他们而言尤其重要。睡眠质量不好，时间过 短，都会使患者容易暴躁，情绪波动大;而过多的工作会增加患者的压力，加大了患者的情绪波动。因此，良好的睡眠，适当减少工作能保证患者情绪稳定， 减少暴躁。

2、适当调整对自己的期望值

不良的生活事件和环境应激事件可以诱发情感障碍的发作，如失业、失恋、家庭关系不好、长时期高度紧张的生活状 态等。遗传因素在情感障碍发病中可能导致一种易感素质，而具有这种易感素质的人在一定的环境因素促发下发病。 降低期望值能够减少不良生活事件和 环境应激事件的发生，从而降低躁狂症的发病几率。

3、注意饮食

生活中应少喝酒、咖啡、还有成瘾性的物质。因为这些都含有少量导致兴奋的物质，长期服用可能会改变人体体内神经递质的分泌，使 个体长期处于一种兴奋状态，从而诱发躁狂症。此外，若个体属于躁狂症的易感体质，应尽量少吃减肥药。由于减肥药中某些物质会对人体的情绪、精神造成 一定的影响，激发体内的躁狂特质，所以这类人应慎选减肥药。

要是患有了狂躁症，对自己的生活和学习都会有极大的影响，所以一定要注意该疾病的预防，以上就是为您介绍的几种预防的方法。患者多多的放松心情，去锻炼身体，好的体质是非常的重要的，另外，家人要带着患者及时的接受科学的治疗吗，这样才可以彻底的摆脱疾病。