颈椎病是特别常见的一种关于颈部关节的疾病，这类疾病会给人体健康带来极大的损伤，而且需要及时进行治疗否则颈椎病会越来越严重，甚至会影响到背部或者腰部的活动能力。而且在治疗的时候最好的方法就是运动，自我疗法很重要！一起看看颈椎钩椎关节痛的自我疗法都有哪些吧！

颈椎病的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息;

平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。

颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉;

颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动

运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。

颈椎病的最好锻炼方法4：自己按摩

晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。

在家里的话建议是自己多做做保健操，平时工作学习也多注意不要长时间不运动。还有个简单的可行的方法，是按压自己的穴位，什么地方比较痛，可以揉一揉。最好是有时间到医院看看，这样也比较放心。走路可以倒着走边走边甩手，多做运动多进行颈椎的活动。

通过上述内容的介绍，大家对颈椎钩椎关节痛的自我疗法应该很清楚了吧，如果您也有此困扰，就按照上面的方法坚持锻炼吧！而且在发现颈椎疼痛的时候，要改正坐姿，长时间久坐之后一定要经常起身活动，并且养成运动的习惯。