随着社会的不断发展，生活节奏的不断加快。现在的人们，尤其是年轻人，部分会因为工作或是生活的压力，就会出现不同程度的精神疲劳。有的还会出现失眠或者健忘等情况的出现。精神疲劳，有时还会使人们感到心里压力的增大。那么在平常的生活中我们要如何缓解精神疲劳？接下来我们就来详细了解几种有效的缓解精神疲劳的方法。

1.把每天早上喝的咖啡换成人参。

咖啡的确可以增加你的能量，但是长期依赖于它会造成很多精神疾病。而人参是自然的、健康的选择，它可以让你的情绪趋于稳定，并且能够减少精神压力。而且人参有很多保健作用，对健康非常有益。还等什么，快去超市买人参来泡水把。

2.吃大量的绿色蔬菜。

它们含有重要的矿物质与维生素，身体需要这些物质来抵抗疲劳。绿叶蔬菜富含钾，这是抵抗疲劳的重要元素，（吃香蕉也可以）。而钙元素对于缓和疲劳和紧张也有重要作用。

3.每天喝一杯葡萄汁和柠檬汁可以预防和缓解精神疲劳。

葡萄汁已经被证明可以驱散疲劳。所以，结束一天的劳累工作后，不妨喝上一杯，缓解疲劳。你也可以把柠檬汁与葡萄汁倒在一个杯子里饮用，风味更佳。

4.每天泡个热水澡。

你可以在浴缸里加入7滴薰衣草精油，3滴迷迭香精油，3滴薄荷精油，一杯海盐，一杯苏打。这个配方是可以缓解疲劳的，用热水泡个澡，你会清爽很多。

通过以上如何缓解精神疲劳的几种有效方法的详细介绍。相信对于部分人是有一定的帮助。另外建议如果有轻度精神疲劳的人，还可以经常通过体育锻炼，多参加一些团队的活动，来排除精神上的疲劳。但如果已经有出现重度精神疲劳的人，则就要到医院进行检查，必要时还需要服用一些药物来进行，帮助治疗。