近些年来虽然医学技术水平比起以往有了质的飞跃，但是某些疾病的发病率却明显的增加了，这和人们不健康的生活方式有着密切的联系，比如说有的人长期使肌肉处在超负荷的状态下，这样就很容易导致肌肉发炎，那么，肱二头肌都有着长腱炎应该如何预防呢？我们一起来看看吧。

一：如何预防

1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。

3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。

5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

二：如何治疗

1.非手术疗法 非手术疗法多可奏效，如减少手部活动外涂中药红花油等活血消肿药物，贴敷膏药，口服非甾体消炎药。必要时可做局部封闭治疗，将利多卡因与醋酸曲安奈德的混悬液注射于腱鞘之内，早期者1针即可见效，对顽固者可每周1次，不超过4次。

2.手术疗法 适于个别顽固的病例。方法是在结节间沟下方将肱二头肌的长头肌腱切断，远侧断端与肱二头肌短头腱缝合，或固定于肱骨上，消除肌腱的摩擦，解除症状。

好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了肱二头肌长腱炎应该如何预防了，其实这类疾病预防的最主要宗旨就是要劳逸结合，既不能一味的使肌肉一直处在放松的状态下，也不能使肌肉的符负荷过于沉重，平时可以对肌肉进行按摩。