俗话说，爱美之心人皆有之，女性朋友们哪个不希望自己有个干净白晳的皮肤呢。可是事于愿违，生活中有很多人面部皮肤上都会或多或少有一些色斑和痘痘。长斑长痘的原因很多，但如果肠胃堆积了过多的毒素与垃圾，一定会长出难看的斑点的。所以怎么清理肠胃是非常重要的。

早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。养成早起的习惯，对身体莫大的好处。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。

早上起来，喝200-300毫升温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。

一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物，肉食和油腻和煎炸食物，难消化，难吸收，增加胃和大肠的负担，同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。

晚上尽量少吃，或和稀饭，早点上床睡觉，睡前揉揉肚子，保持愉悦的身心。

一个月应该有一天，不进食，只和清水、素菜及水果。当然，这样会很难受，可以慢慢来，可以先尝试吃稀饭，尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样，肠胃就能得到很好的休息。来吧，也给你的肠胃放一天假哦。

本文从生活习惯及饮食习惯方面入手，告诉大家如何来清理肠胃垃圾减轻我们胃肠的负担。其实这些都是非常容易做到的，只要我们在生活中稍加留意即可。时间久了，慢慢的大家就会发现，排便变得很正常，而且肤质一点点也会发生改善。