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吊单杠的好处有什么

发布时间:  浏览: 448 次  来源:网络

单杠是我们平时进行健身的一种器械,而且在我们生活当中也特别的多,一般的广场都有,不但可以通过吊单杠来达到健身的目的,而且在吊单杠的同时有好多好处,特别是对于有脊椎类毛病的朋友来说好处就更加的明显,那么,吊单杠的好处有什么?通过下面的介绍我们来进行一下了解。

1、吊单杠整脊健椎

吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状,甚至可以不药而愈。

脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。

脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。不过,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。

特别要提醒的是,为整脊健椎吊单杠,每天只宜做一、两次,视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠切忌直接跳下,以免重力由脚跟压迫到脊椎,反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅,方便上下。而年纪大、容易脱臼的人,应该有人在一旁观照,比较安全。

2、吊单杠治愈骨刺

长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。

用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己与亲友的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,只是拉直拉长脊椎,纯物理治疗。

通过上述的介绍,我们知道了吊单杠的好处有什么,如果有脊椎方面问题的朋友可以经常的做这样的运动,不过在做的时候要注意正确的姿势,特别是做以前最好是进行热身的运动,以防止出现肌肉或是胳膊拉伤的情况。

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